原标题 C罗透漏强壮身材秘诀 规律饮食睡眠中+高强度特训 在刚完结的欧冠1/4决赛次淘汰赛比赛中，皇马艰苦的以总比分4-3出局尤文图斯晋级4强劲。其中，皇马在最后时刻取得点球，C罗一蹴而就将皇马送入四强劲。他兴奋的脱掉上衣，显著的肌肉线条引人注目。

这个强健的皇马巨星脱掉他的球衣来庆典，在比赛慢完结时，戏剧性的入了一个点球。他显露出了他强壮的身形。前曼联C罗的队友费迪南德也曾评价C罗 对于足球运动员来说，33岁的C罗具有几近极致的的身材。C罗曾多次很身材矮小。

C罗在刚到曼联时，不如我们现在所看见的那样壮硕。C罗曾多次在拒绝接受专访时透漏教练曾抨击过他的身材过分瘦小，这也出了他开始提高身材的动因，“我当时很瘦。我没任何肌肉。

所以我在11岁时做到了一个要求。我告诉我有很有天赋，但是我要求我将比别人更加希望。

” “我晚上开始溜出宿舍展开训练。我显得更加强劲，变革更加慢。曾多次那些说道我身材髯下的人，现在看见我都会大吃一惊。

”C罗指出正是他坚决每周5次的高强度训练才让他现在的身材如此出众。在曼联生涯的最后时期，C罗显得强健。2015-16赛季欧冠决赛，C罗展现出身材。

C罗透漏 “我在训练中做到了很多田径的特训，不管我在室内或室外训练，它们都是我训练课程的一部分。任何合适都应当维持训练。

” C罗做到足尖，这对上半身力量的减少很最重要。C罗已完成每周五次高强度训练。C罗做到引体向上运动来磨练背部和肩部。

C罗和UFC的巨星康纳-麦格雷戈一起训练。C罗已完成外侧平板承托。C罗躺在训练球上展开腹肌训练。

C罗已完成腿部弯曲以减少大腿肌肉。C罗磨练腿部肌肉。

C罗的儿子或许在跟随C罗的健美步伐。C罗非常重视身体健康的饮食和用蛋白质来补足体力。

C罗在品尝他最喜欢的菜。C罗指出合理身体健康的饮食对于身材也十分最重要，鱼肉和牛排和炒鸡蛋等高蛋白的事物是C罗的最喜欢，此外CR7也尽量避免不吃含糖量低的事物，水果蔬菜和全麦食物也是他所喜好的。

值得一提的是，为了确保高强度训练，C罗一天有时不会不吃六餐来补足体力。同时C罗认为规律的作息也是他切削魔鬼身材的关键因素，“体力的训练显然是最重要的，规律精彩的生活方式也不会协助你在身体和精神上达到最佳状态。充裕的睡眠中对于训练最充份是十分最重要的，我仍然早睡早起，特别是在是在比赛前，睡眠中有助肌肉完全恢复，这是十分最重要的。

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